Хотя мы не в состоянии исправить зрение без помощи линз, очков или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.
Улучшение зрения естественным путем.
Лучший способ естественным образом улучшить зрение - дать глазам то, что им нужно для здоровья. Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза - и ваше тело в целом - на пике.
Витамины и антиоксиданты.
Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как было показано, помогают улучшить зрение, включают:
- Витамин А (дефицит вредит нашему запасу пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
- Лютеин - это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где пигментные клетки защищают от избыточного света. Фундаментальные научные исследования показывают, что добавки лютеина способствует этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.
К счастью, лютеин - это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд.
Еда для зрения.
Многие витамины для глаз и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:
- Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
- Печень (витамин А), включая жир печени трески
- Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
- Сладкий картофель и масло (витамин А)
Спасут ли мои зрение упражнения для глаз?
Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости. Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и проблемы со зрением.
Однако ни одно из этих упражнений, как было подтверждено, не дало более чем эпизодических результатов или результатов плацебо. Хотя терапия зрения - серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.
Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением. Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете помочь своему зрению естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь со своим оптиком.
Читайте так же: Витамины для глаз